Статьи, Пресс-релизы

Чем полезны жирные кислоты

13.06.2015

Жиры очень важны для спортсменов. Организм человека иногда может выработать самостоятельно входящие в их состав жирные кислоты. Такие жирные кислоты называются заменимыми. В случае, когда поступление жирных кислот обязательно вместе с пищей, они являются незаменимыми (например, линолевая и линоленовая жирные кислоты). Незаменимые жирные кислоты участвуют в образовании гормональных веществ в организме и при их нехватке происходят различные гормональные нарушения. Поэтому для качественного тренинга требуется дополнительный прием таких кислот в чистом виде.
Жирные кислоты бывают насыщенными (те которые содержаться в животных жирах) и ненасыщенными (источник - растительные жиры). Для спортивного питания важны и те и другие, так как они играют немаловажную роль в функционировании организма. При достаточном поступлении они положительно сказываются на выработке тестостерона и увеличивают общий иммунитет спортсмена. Принимая жирные кислоты, нужно знать грань за которую нельзя выходить. При повышении удельного веса жиров более чем на 30 процентов можно добиться совсем обратного результата. Ослабнет иммунитет, ухудшится мышечная выносливость, такое количество жирных кислот даже может привести к угасанию репродуктивной функции организма.
В списке полезных добавок одно из важных мест занимает рыбий жир. Дело в том , что при силовых тренировках наблюдаются неприятные ощущения, а иногда даже довольно сильные суставные боли. И здесь спасательным кругом выступает жир омега -3. Но принимать его нужно с осторожностью, так как его умение моментально проникать в кровоток может привести к загустению крови, а затем и к сердечному приступу. Надо помнить верхнюю планку разового приема этого препарата: 3 грамма.
Спортсмен занимающийся бодибилдингом должен получать достаточное количество жидкости. Из-за диет, содержащих большое количество протеина, может развиться обезвоживание. Оно может проявляться скрытно и вначале незаметно для человека, но в результате приведет к невозможности роста мышечной массы. Для предотвращения обезвоживания хорошо подходит минеральная вода (не менее 3 литра в день). Ее нужно пить маленькими глотками на протяжении всего дня и даже во время тренировок. От сладких газированных вод надо отказаться, так как пользы от них никакой, один только вред. Такая вода отрицательно влияет на процессы пищеварения.
Если вы решили приобрести жирные кислоты, то это возможно сделать или в магазине спортивного питания или в аптеке.




Дата публикации: 13/06/2015





Другие новости раздела

05.10.2014
Некоторые люди предпочитают проводить свое свадебное торжество в каком-нибудь престижном ресторане или арендуют для этого выставочный зал. А другие пары предпочитают, чтобы ихняя свадьба проходила на природе. Желание похвальное, как как его осуществить, чтобы ни солнце не жгло, ни ветер не мешал?
14.10.2014
Раньше для забора применялся только деревянный штакетник, а сегодня имеется возможность установить металлический штакетник для заборов или же из пластика. Сравнивая эти три материала, следует отдать предпочтение металлическому варианту, так как это более прочный и долговечный материал.
15.10.2014
Здоровый и крепкий сон может зависеть как от удобного матраса, также и от правильно подобранного постельного белья. При его выборе не стоит подбирать его только по цене, так как на нем каждый день приходится спать около 8-и часов. И если это будет не совсем качественный материал, да еще с элементами синтетики, то ни о каком спокойном сне не может быть и речи

Еще новости:
Прекрасный отдых для всех и каждого
Выбор межкомнатных дверей
Что лучше - варежки или перчатки